大家好，关于冥想是什么意思（什么是冥想 如何冥想）很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于冥想是什么意思（什么是冥想 如何冥想）的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

什么是冥想？如何冥想？具体步骤？

首先，什么是冥想？

给个宽泛的定义，内心平和，呼吸，心静，排除大脑杂念，内分泌，血压的平衡，减少或者无悲喜怒恐，而达到身心的舒适。专业点像瑜伽，道家的吐纳打坐，武术的站桩，气功等，都是冥想。

更宽泛点，老人想孩子，是冥想，喜欢钓鱼的人谈钓鱼，是冥想，喜欢跑步的人即使不跑步，想着以前穿过草坪，沿着大堤自由的跑，也是冥想。 喜欢喝酒的人，谈到酒两眼放光也是冥想。。。。。。以此类推

终究就是开心就好，心情顺畅了，心定，气顺，血足，笑一笑十年少，愁一愁白了头。硬是让人打坐，但是很多没怎么读书的人，他不懂心法，更不会调节呼吸，硬着来反而起反效果。真正适合打坐，禅定的人并不多。

从打坐来说，姿势要正确，形正气顺，云深细长的呼吸，有规律，心平气和，会直接促进大脑中枢神经系统的静。心静是很难得的，古人说心猿意马。

此时进入半睡半醒的状态，却不是昏昏欲睡，不仅身心的调节，呼吸，经络，血压，内分泌激素，身心互相影响，镇静了左脑，让右脑潜意识的能量显现出来，左脑管逻辑，运算，得失计算，右脑管形象，直觉等。左脑太强大就像白天有太阳一样，你开了日光灯，也感觉不到灯的亮，晚上就不一样了。

静，身心放松不仅有利于健康，还有利于开发人的潜能，开慧，增强自我自愈力，以及提高创造力。

冥想的含义是什么，怎么样可以做到？

冥想即是专注。

1、放松身体。身体不放松影响集中注意力。当然可以行住坐卧都可以冥想，因为冥想是专注嘛，吃饭可以专心于吃饭，工作专注于工作。一个时间只做一件事。开始练习冥想，最好专用一个时间有针对的练习，有助于掌握。

那么，采用坐姿，放下手边的事，是练习冥想较好的方式。坐着的时候如果不能放松，坐着就不会舒适，这是坐不住的。所以先需要解决肌肉放松的问题，为集中注意力打下基础。

2、身体放松了，接着就是练习集中注意力。注意力越集中冥想的效果越好。而注意力的训练是个难点。一般的状态大都是注意力很分散的，内心有许多想法，长时间的专注于某一对象，开始时反而越专注越觉得想法很多。

怎么办？练习专注于呼吸。如果直接面对想法，不熟练会无从下手，越练越烦乱。所以先从感知呼吸开始，循序渐进。

将注意力集中于鼻孔处或任一感觉明显的部位，感受这里呼吸带来的感觉，冷的、热的、跳动的、流动的，随便所能感觉到的，重要的不是感觉什么，而是把注意力集中于此，如果分心了，重新把注意力放回即可，保持情绪平时，反复的分心，放回，分心，放回。越来越熟练，分心的次数和时长就少了。大脑清醒的时间就长了。

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